© 2024 Trans Media, CNN name, logo and all associated elements (R) and © 2024 Cable News Network, Inc. A Time Warner Company. All rights reserved. CNN and the CNN logo are registered marks of Cable News Network, Inc., displayed with permission.
© 2024 Trans Media, CNN name, logo and all associated elements (R) and © 2024 Cable News Network, Inc. A Time Warner Company. All rights reserved. CNN and the CNN logo are registered marks of Cable News Network, Inc., displayed with permission.
CANTIKA.COM, Jakarta - Intensitas penggunaan ponsel memang erat kaitannya dengan aktivitas sehari-hari di era digital ini. Tapi jangan sampai kita mengalami kecanduan ponsel sebab bisa berisiko untuk kesehatan.
Penelitian di Inggris menunjukkan kecanduan ponsel pintar atau smartphone dapat berdampak pada kualitas tidur, terutama bagi kalangan muda. Hasil penelitian gabungan antara peneliti King’s College London dan Universitas London menunjukkan penggunaan ponsel pintar pada waktu malam, terutama setelah pukul 01.00, menyumbang peningkatan risiko kurangnya kualitas tidur sebanyak tiga kali lipat.
Penyebabnya penggunaan smartphone yang berlebihan dapat mengurangi durasi tidur sehingga berdampak pada kelelahan ketika bangun dan beraktivitas saat pagi hingga siang hari. Tidak hanya itu, penggunaan ponsel pintar saat mendekati jam tidur berdampak pada penundaan ritme sirkadian yang mengatur waktu bangun dan tidur tubuh.
Untuk mengurangi dampak dari kecanduan ponsel pintar bagi kualitas tidur, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan menurut para ahli.
1. Jadwalkan waktu penggunaan ponsel
Tentukan waktu untuk menggunakan ponsel setiap hari, misalnya dengan menonaktifkan ketika sedang dalam pertemuan, makan, bermain dengan anak, dan menyetir. Lakukan hal yang sama ketika hendak tidur.
Pengurangan jumlah aplikasi pada ponsel pintar bisa membantu mengurangi kecanduan. Gunakan aplikasi yang berada di laptop untuk mempersulit akses pada aplikasi tertentu, seperti media sosial.
3. Gunakan mode hitam putih
Beberapa ahli menyarankan menggunakan mode hitam putih agar menimbulkan rasa bosan ketika melihat layar ponsel.
Mencari pengganti penggunaan ponsel pintar sangat dibutuhkan, terutama dalam mengurangi kecanduan dan meningkatkan kualitas tidur. Contohnya adalah dengan melakukan meditasi, membaca buku, dan aktivitas lain yang dapat mengalihkan dari ponsel.
5. Letakkan ponsel jauh dari tempat tidur
Kalau pun ternyata masih harus menggunakan ponsel untuk keperluan alarm, letakkan pada jarak yang jauh dari tempat tidur. Tapi sangat disarankan untuk menggunakan jam alarm untuk membantu bangun.
Cegah Anak Kecanduan Gawai saat Liburan, Ini 7 Tips dari Dokter
© 2024 Trans Media, CNN name, logo and all associated elements (R) and © 2024 Cable News Network, Inc. A Time Warner Company. All rights reserved. CNN and the CNN logo are registered marks of Cable News Network, Inc., displayed with permission.
Dapatkan Berita Terkini khusus untuk anda dengan mengaktifkan notifikasi Antaranews.com
Anas adalah remaja yang mengalami gangguan jiwa karena game online. Ia akan mengamuk dan melawan orangtuanya ketika dilarang main game. Kejiwaannya yang tidak stabil.
Orangtua di Arkansas menggugat sejumlah perusahaan besar seperti Epic Games, Microsoft, dan Ubisoft, karena dinilai membuat anaknya kecanduan game.
Seorang gadis berusia 13 tahun asal China ini nekat menghabiskan nyaris Rp1 miliar dari tabungan kelurga untuk game seluler yang dia mainkan dan manjadi kecanduan.
Bermain game memang menyenangkan, namun jika sudah mengarah pada kecanduan perlu diwaspadai.
Bill Gates diceritakan sempat kecanduan game Minesweeper, ketika permainan itu dijajal di kantor Microsoft
Beberapa tips ini membantu Anda untuk mencegah anak-anak kecanduan game.
Agar anak kembali fokus belajar, orang tua ini sewa pro gamer untuk kalahkan anaknya di dalam game
Para penggugat menambahkan, Epic Games sengaja merancang Fortnite untuk membuat ketagihan pemainnya
Riset Tiongkok menyebut aturan ketat di negara itu berhasil menyelesaikan sebagian besar masalah kecanduan game anak di bawah umur.
Belakangan, gim online menjadi sorotan di Indonesia, karena terdapat sejumlah kasus anak-anak yang menjurus ke kriminal akibat kecanduan.
Lantaran kesal tidak mendapatkan uang di rumah tetangga, bocah ini membakar kasur tetangganya.
Kecanduan game online, remaja ini hanya tidur 2 jam dalam sehari.
Yadav akhirnya menghembuskan napas terakhirnya di perjalanan akibat keracunan.
Begini jadinya kalau sudah ketagihan game, kamar mandi pun jadi tempat ngegame
Seroang ibu jadi viral karena sampai rela suapi anaknya makan saat keranjingan main gim di warnet.
Seorang remaja di Taiwan mengalami penurunan kemampuan melihat karena keranjingan bermain gim.
WHO menambahkan gangguan akibat bermain game ke dalam Gangguan Mental dan Adiktif dalam Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD).
Ibu asal Jepang ini menggunakan cara yang terbilang konvensional, tetapi dapat mengatasi masalah kecanduan anak saat bermain gim.
Tahun 2018 nanti, WHO berencana memasukkan kecanduan game sebagai golongan penyakit.
Diketahui suaminya menghabiskan tabungan tersebut untuk membeli senjata di game mobile.
Artikel `Foto` belum tersedia
